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2018年 10月 18日 ( 1 )

体幹を鍛えよう

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体幹を鍛えようと思っている。
理由はゴルフをした翌日、腰が痛くなるからである。

日頃腰痛体操をしているのに、その効果が出てこない。
腹筋や背筋、ストレッチなどではなく、体幹が弱いためではないかと思っている。

それで、上図のような体幹運動をやってみたら、20~30秒後にはお腹周りの筋肉がブルブルと震えてしまった。

胴体の筋肉は鍛えられていなかったのだと改めて思い知らされた。
体幹運動で腰が痛くならなくなれば、胴回りの筋肉が弱っていたためだと考えられる。

体幹を鍛える事で、内蔵機能もアップするとの事なので続けてみたいと思っている。
年を取ればとるほど、運動しないと体の各機能が衰える来る。

時間はたっぷりあるので、過度にならず適切な運動を持続してゆくつもりである。

by mnnoblog | 2018-10-18 08:10 | 健康

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